LE swissball

LES BIENFAITS DU swissball

Le Swiss Ball est un ballon rond de 90cm, l'entraînement avec cet outil comprend de multiples exercices mais repose sur un principe unique : maintenir l’équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l’instabilité du ballon. Cela permet d'optimiser l'efficacité des exercices même les plus simples. 

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 le Swiss Ball par définition est instable et permet de travailler le corps dans son ensemble. C'est un outil très ludique, qui permet un grand nombre d’exercices avec de nombreuses combinaisons : assis, sur le dos, à plat ventre et même debout pour travailler son sens de l’équilibre. 

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Le SwissBall n'a pas pour but premier le gain de masse musculaire, il est plutôt employé pour tonifier et assouplir l’ensemble du corps pour une silhouette

plus harmonieuse et une plus grande mobilité.

Le Swiss Ball est également utilisé pendant les exercices de mobilisation et de renforcement musculaire au niveau des bras et des jambes.

Une pratique régulière permet d’améliorer la coordination, l’adresse et l’équilibre.

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De par sa nature instable, le SwissBall oblige en permanence les muscles du tronc à travailler pour garder l'équilibre et renforce donc particulièrement la ceinture abdos/lombaires.

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L’amélioration du gainage de la ceinture abdominale permet de réduire les douleurs lombaires et au niveau du bassin, en plus de prévenir d’éventuelles récidives de blessures. 

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Le Swiss Ball offre aussi plus de stabilité aux articulations et à la colonne vertébrale, favorisant ainsi une meilleure posture et un meilleur maintien lors des mouvements.

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Vous retrouverez des cours collectifs de SwissBall dans votre Centre Sport Form's Réunion de la Saline. En petits groupes et avec un coach, vous progresserez rapidement

avec cette méthode douce. 

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